زيادة في فعالية تقلق كل من الرجال ونصفيهم الثانية. بعد كل شيء ، يمكن أن يصبح النشاط الجنسي للكثيرين في المقام الأول واللحظة التي تظهر فيها المشكلات التي تمنعك من الاستمتاع بالجماع ، يمكن أن تصبح مأساوية في النشاط المأساوي. يمكن أن ترتبط هذه المشكلات بالخصائص الفسيولوجية للجسم ، والتجارب النفسية. ويمكن أن يساعد عالم الجنس أو المعالج النفسي.
ولكن كقاعدة عامة ، لا يتعامل الرجال مع مشكلة حساسة كيفية استعادة الفعالية ، إلى أخصائي ويحاولون حلها بمفردهم ، مع تناول الأدوية الاصطناعية التي تزيد من الفعالية. هذه الأجهزة اللوحية لها ميزة واحدة فقط: يحدث التأثير بسرعة.
في حالة وجود عمر معين ، يجب أن يعرف الجميع كيفية زيادة الفعالية لدى الرجال بطرق طبيعية دون تناول المخدرات. للقيام بذلك ، يمكنك اللجوء إلى أساليب الصحة العامة.
الطرق المادية
تتضمن الطرق المادية التي تعيد قوة الذكور السابقة الطرق التالية.
تدليك
إذا كنت تريد معرفة كيفية استعادة الانتصاب ، فهي يكفي معرفة طرق شفاء الجسم. هذا جيد للتدليك من قبل كل من العام والخاص.
التدليك العليا
من الممكن زيادة الفعالية بسرعة بفضل مزيج التقوية العامة والابر - مباشرة لزيادة الانتصاب. في هذه الحالة ، لا يمكنك تناول الأدوية التي تحفز الفعالية. يحدث تأثير الشفاء بسبب التعرض للنقاط النشطة بيولوجيا. وهي موجودة على الجسم بشكل متماثل وفي أزواج.
معظمهم على القدمين. لذلك ، من أجل معرفة كيفية زيادة الفاعلية ، تحتاج إلى دراسة النقاط التي يجب التأثير عليها. تكون النقاط في وسط الكعب مسؤولة عن الفاعلية ، على السطح الجانبي الداخلي للكعب ، فوق البذرة مباشرةً ، بين العصعص وأسفل الظهر في أسفل الظهر أقرب إلى العمود الفقري من جانبيها. يمكنك القيام مثل هذا التدليك بنفسك ، والشيء الرئيسي هو القيام بذلك بانتظام.
خذ موقفا مناسبا ، والجلوس بشكل أفضل. ضع يديك على أسفل ظهرك مع راحة يدك على ظهرك ، إبهامك تقع على معدتك. يتكون التدليك في عجن النقطة النشطة مع الأصابع الوسطى.
مثل هذا التدليك ، وفقًا لسلوكه المنتظم ، سيساعد في حل مسألة كيفية زيادة الفعالية.
تدليك البيض وصيغ الصفن
القاعدة الرئيسية أثناء الإجراء هي الغياب التام للألم والأحاسيس غير السارة. يجب أن تكون اليدين ، الصفن والخصيتين دافئة. نتيجة لهذا التنوع من التدليك ، تتحسن جودة الحيوانات المنوية وكميتها ، تزداد قوة الرجال.
عند إجراء التدليك من أجل زيادة الفاعلية ، من الضروري إجراء حركات التمسيد والتمديد. تتراوح مدة الإجراء من 5 دقائق إلى ساعة.
في تلك الأماكن التي يشعر بها الألم ، تحدث عمليات راكدة. هذا لا يعني أن التدليك في هذا المجال يحتاج إلى إيقاف. يكفي إضعاف التأثير ، مما يزيد من مدة التدليك.
قبل أن تبدأ تدليك الخصيتين والسكن ، تحتاج إلى استشارة الطبيب من أجل التحقق في غياب أمراض الجهاز التناسلي ، لأنه مع بعضها هو بطلان. لذلك ، ينبغي حل مسألة كيفية تحسين الفعالية بطريقة أخرى. على سبيل المثال ، قد يوصي الطبيب بتناول أدوية خاصة تزيد من الفعالية بسرعة.
يمارس
تهدف مثل هذه التمارين إلى تحسين الدورة الدموية في القضيب ، وتفعيل عمل العضلات الكهفية التي تمنع تدفق الدم في وقت الإثارة. هذا سيكون له انتصاب مستقر طويل. علاوة على ذلك ، يحدث التأثير بسرعة كافية.
يتكون المجمع لزيادة القوة من 6 تمارين:
- المشي في مكانه مع الركبتين العالية ، في محاولة للضغط عليها على المعدة ، بينما يتم خفض الأيدي على طول الجسم ؛
- القرفصاء غير المكتملة ، واليدين على الحزام. بعد أن استمر في هذا الموقف ، لضغط وإلغاء عضلات فتحة الشرج بالتناوب ؛
- الجري في مكانه ، بينما تحتاج إلى محاولة عدم تمزيق الجوارب من الأرض ؛
- خذ موقف الاستلقاء ، وثني ركبتيك ، وارفع وخفض الحوض ، واستراح قدميك على الأرض ؛
- الاستلقاء على الأرض ، ثني ساقيك على ركبتيك ونشرها قليلاً ، ثم انقر فوق العضلات والاسترخاء بين فتحة الشرج والخصيتين ؛
- يجلس على كرسي ، يميل إلى الأمام قليلاً ، ويرخي العضلات ؛ حاول أن تجذب المنطقة بين الصفن والشرج ، ولكن يجب أن تكون عضلات الأرداف مريحة تمامًا.
تحدث زيادة في الفعالية فقط إذا تم تنفيذ التمارين بانتظام.
تمرين كيجل
في البداية ، تم تطوير هذا التمرين للنساء من أجل تعزيز عضلات قاع الحوض. تم وصفه لهؤلاء المرضى الذين عانوا من سلس البول. ومع ذلك ، بعد ذلك بقليل ، لوحظ التأثير - تحسن في وظائف النظام التناسمي ككل ، واستعادة الفاعلية لدى الرجال على وجه الخصوص.
تخضع العضلات للتدريب ، والذي يمكن الشعور به مع تأخير قوي في التبول. تقع بين فتحة الشرج والصفغة الصلبة.
بعد أن تعلموا السيطرة على هذه العضلات ، يمكن إجراء التمارين ما يصل إلى ثلاث مرات في اليوم من 15 انقباضًا في وقت واحد. في الوقت نفسه ، يتم تصنيع التنفس مع التخفيض ، الزفير - عند الاسترخاء. يوصى بزيادة تدريجية في عدد التمارين وتسارع إيقاعهم.
النظام الغذائي العلاجي
إذا كنت لا تعرف كيفية زيادة الفاعلية ، فهناك أسهل طريقة - تصحيح النظام الغذائي. تعتمد صحة الجسم ككل ، والصحة الجنسية على وجه الخصوص ، على التغذية. المنتجات التالية التي تحتاج إلى تناولها بانتظام: لرفع الفاعلية ستساعد بسرعة:
- يحتوي على البروتين: المكسرات ، منتجات الألبان ، الأسماك ، اللحوم (استثناء هو لحم الخنزير الدهون) ؛
- المأكولات البحرية ، وخاصة القشريات (عمر ، الروبيان) والملفوف البحري ؛
- الفواكه والخضروات الطازجة ، الخضروات (تؤثر على فعالية بسبب محتوى كمية كبيرة من الفيتامينات) ؛
- التوابل من أجل الفعالية ، التي تضاف إلى الشاي والمشروبات الأخرى (الزعتر ، اليانسون) ؛
- البيض بأي شكل من الأشكال ؛
- العسل (يمكن خلطه مع المكسرات).
سيتعين التخلي عن بعض المنتجات لزيادة القوة لدى الرجال. بادئ ذي بدء ، من الضروري أن تنسى الطاقة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (بما في ذلك القهوة نفسها) ، لأنها تزيد من الحمل على القلب. لهذا السبب ، قد تظهر مشاكل في الأوعية الدموية ، نتيجة لذلك قد تكون هناك حاجة إلى استعادة الفاعلية. يوصى بالحد من استخدام المعكرونة والبطاطا والنقانق ومنتجات المخابز (من الأفضل اختيار الخبز من دقيق الجاودار من الطحن الخشن). والتخلي تماما عن استخدام الكحول.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك حاجة إلى نظام غذائي إذا كان الرجل يعاني من الوزن الزائد. بعد كل شيء ، تقلل الجنيهات الإضافية من مستويات هرمون تستوستيرون وزيادة مستويات هرمون الاستروجين (هرمون أنثى). وهذا يؤثر بشكل مباشر على زيادة القوة وضعفها. مزيج من النظام الغذائي والتمارين البدنية سيساعد على تقليل وزن الجسم. ومع ذلك ، يجب ألا تتناول عقاقير مشكوك فيها لفقدان الوزن وأكثر من ذلك الأدوية لبناء كتلة العضلات.
تغيير في نمط الحياة
إذا كنت لا تعرف كيفية زيادة الفعالية ، فأنت بحاجة إلى تغيير نمط الحياة المعتاد. بعد كل شيء ، هو (إذا لم يشخص الطبيب المرض) وأدى إلى اضطرابات جنسية.
حاول اتخاذ تدابير لزيادة النشاط الحركي ، خاصة إذا كنت ممثلًا لمهنة مستقرة. خلال يوم العمل ، يوصى باستخدام فترات راحة للتمارين البدنية بشكل دوري.
رفض العادات السيئة والتدخين واستخدام القهوة. قضاء أكبر قدر ممكن من الوقت في الهواء النقي ، على سبيل المثال ، يمكنك العودة إلى المنزل من العمل ليس عن طريق المترو ، ولكن مشياً على الأقدام.
طابق. لن يحدث تقوية فعالية فقط إذا كانت مدة النوم 8 ساعات على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر العناية بظروف الراحة. يجب أن يحدث الحلم في صمت كامل وظلام.
الطرق النفسية
في كثير من الأحيان ، تنشأ مشاكل في القوة على خلفية التجارب النفسية. يمكن أن تترافق مع الجماع الجنسي غير الناجح في الماضي ، وعدم اليقين في جاذبيتها وقدراتهم الجنسية ، والتعليم الصارم للغاية. في هذه الحالة ، لن ينجح الأمر للتخلص من العجز الجنسي بنفسك ، فأنت بحاجة إلى مساعدة من الأطباء. علاوة على ذلك ، هناك حاجة إلى استشارة أخصائي أمراض الجنس أو المعالج النفسي على أي حال ، بغض النظر عن سبب فقدان قوة الذكور.
لكي لا تفكر في كيفية تحسين الفاعلية ، وتجنب المواقف المجهدة ، والخبرات القوية (سلبية وإيجابية). الإجهاد يمنع الوظيفة الجنسية للجسم الذكور. هذا يرجع إلى رغبة الجسم في مواصلة الجنس فقط في ظروف مواتية.
تزداد فعالية زيادة القوة إذا كانت تقترب بشكل شامل من هذه القضية. مزيج من الأساليب مفيد فقط. ولا تعين نفسك وتقبل الأموال لزيادة الفعالية. على الرغم من أنها تتصرف بسرعة ، فإن التأثير لا يدوم طويلاً.